想要做篮球投手应该做哪些力量练习？

腰永远是你离地的第一支撑点 所以腰必须要练 每天50个仰卧起坐或者10分钟都可以 然后练弹跳 这是最基本的系统训练 蛙跳 每天最少10分钟 臂力练习可以做俯卧撑 引体向上 最最关键的还是准星 练 投 玩命投 别去特意的瞄 要的是感觉 真正的比赛不会给你时间瞄的 秒起 秒投 努力吧！```

求一份打篮球的身体素质训练计划

在下的訓練表： 1、伏地挺身【俯臥撐】×100【手越夾得緊，效果越好】 2、仰臥起坐×50 3、摁腳【提起腳後跟，然後慢慢落下。別太大力，會震到腦袋】左右腳各×150   【開始可以先少一些，慢慢遞增】 4、SIT UP【深蹲】×100   【可加負重物】【開始可少】【開始太多會受不了】 5、啞鈴左右手各×50   【啞鈴重量可自定】 每天做一組大概你也做不了第二組了吧，如果你真的還有精力，做多幾組咯 還有幾個練腰腹力的，加我發你357024192

打篮球的时候各个部位的力量怎么练习？

俯卧撑，哑铃。 若你是为了篮球要练身体，你可以去健身俱乐部办个卡。那里有专门练身体的器械 若是你不想去，只能用土半法。。上面的俯卧撑拉。仰卧起坐了。来练了

篮球如何练手挽的力量？

最方便、最实用、最能坚持的是下面的方法： 实心球练习。一、掌心向下单手抓住实心球，往上提的时候松开手，另一只手迅速的抓住，往返的做。二、单手抓住实习球原地做投篮动作，使球向上抛起，往返的做。 以上这个按我说的做包你短期见效！以前篮球教练教我的。